中性脂肪を下げるコツ|本気で痩せたい方は必見

女の人
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痩身のためのインナーケア

皮下脂肪や内臓脂肪をスッキリさせたい場合は、オメガ3脂肪酸のサプリを利用して、賢くダイエットしましょう。オメガ3脂肪酸は、コレステロールや中性脂肪を下げる力を持っていますから、ダイエットには欠かせないサプリです。

女性

身体を動かす習慣を

肥満気味の人には中性脂肪が多いですが、生活習慣を改善していくことで、段々と下げることにもなります。比例してダイエット効果にもつながりますので、体は肥満の時よりも、だいぶ楽になるために、フットワークも軽くなります。

どのよう脂肪を落とすか

ウエスト

具体的なメカニズムを知る

中性脂肪という言葉がありますが、これはグリセリンと脂肪酸が結合した単純脂質のことで、単純に皮下脂肪というものはこれにあたります。食べ過ぎておなかが出ている人は中性脂肪が多いということになります。中性脂肪は多少必要になります。もともと人間の体には、エネルギーを蓄えるため、一定の脂肪を体の中に食べておきます。これによって食事ができない時でも体を動かすことができるというわけです。ところが、現代は栄養分が豊富になってしまい、中性脂肪が増えている傾向にあります。脂肪が血管の中で発生してしまうと、やがて動脈硬化になり突然倒れたりします。症状が見られないためサイレントキラーと呼ばれています。そこで中性脂肪を下げるためにはどうしたらいいでしょうか。一つは運動することで数値を下げることができます。運動といっても激しい運動ではなく、有酸素運動が重要です。ジョギングをするのも有酸素運動になりますが、長時間歩くのもまた有酸素運動にります。有酸素運動をして体内に酸素を送り込むと、グリセリンと脂肪酸が分解されて脂肪が減少していく仕組みになっています。ただし、5分や10分程度歩いただけでは下げることは難しく、本格的に余分についている脂肪を下げるためには30分以上の継続した運動が重要です。食べ物や飲み物から中性脂肪の分解を図る場合には、DHAとEPAを摂取することが大事になります。これはサバやアジなどの青魚に含まれている成分ですので、定期的に青魚をとるようにすることが大事です。

体重計

体に付いた贅肉を落とす

体に付いた贅肉を落とす時は、中性脂肪を下げるサプリを使いますと、効果的なダイエットが行えます。DHAとEPAのサプリも中性脂肪を下げる働きがあるため、それを活用しつつ、運動も行うようにしましょう。また、1日の摂取カロリーは、1日の消費カロリー以内に抑えることが大切です。